Лето – самый богатый витаминами период. В жаркие дни стоит есть много фруктов, ягод и овощей, сокращая употребление жирных и острых блюд. Как основные блюда лучше употреблять овощи, а фрукты и ягоды использовать как перекус. Салаты стоит заправлять оливковым маслом или соевым соусом. Желательно, чтобы фрукты и ягоды были разнообразны, в день их стоит есть не более 500 г.
Не нужно пренебрегать зеленью. Тут тоже важно разнообразие. Зелень содержит достаточно много витаминов. Про кисломолочные продукты забывать не нужно. Они хорошо усваиваются с фруктами. Из белковых продуктов следует есть постное мясо и рыбу, чтобы не перегружать желудок. Внимание лучше уделить кашам и злаковым.
Для поддержания количества воды нужно пить около 2-х литров жидкости в день. А вот горячих напитков лучше избегать, заменив их прохладными компотами и морсами. От жары вам также поможет спастись прохладный квас. источник »
В здании Представительства ООН в Ашхабаде 26 мая прошла рабочая встреча в формате видеоконференции с экспертами Европейского регионального бюро Всемирной Организации Здравоохранения для ознакомления рекомендаций ВОЗ по контролированию распространения особо опасного инфекционного заболевания.
Фантастический дар природы - орехи, обладает всевозможными преимуществами для здоровья: они богаты белками и клетчаткой, антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, но, как сообщает...
Министерством здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана, при поддержке ЮНФПА, Фондом ООН в области народонаселения, объявил Месяц женского здоровья с 11 июля по 11 августа.
Ежедневно Дом здоровья будет в состоянии обслуживать 750 пациентов. Всё оборудование и мебель полностью обновили. Установили современнейшую медицинскую технику мировых производителей.
Посольство Индии в Туркменистане и Министерство здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана провели интересную массовую акцию «День йоги»..
