Новый японский метод бега в 2 раза эффективнее обычных 10 тысяч шагов

2025-3-24 06:34

Японские ученые разработали метод чередования темпа при беге, который значительно превосходит обычные тренировки. Суть проста: 3 минуты легкой ходьбы сменяются 3 минутами ускоренного темпа, сообщает Топор Live.

Исследования показали впечатляющие результаты по сравнению с монотонными пробежками: — Снижение давления в 4 раза эффективнее — Уменьшение риска сердечных заболеваний на 40% — Заметное ослабление симптомов депрессии — Улучшение качества сна на [. . . ]. источник »

японский метод бега эффективнее обычных шагов