фото показано с : arzuw.tm

1. Стоит употреблять в пищу меньше сладкого и острого

Недавно специалисты выяснили, что наше питание имеет влияние на потоотделение. Этот процесс ускоряют простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, сдобных изделиях, сладкой воде и сахаре. Так же катализатором данного процесса является острая пища, соусы и приправы. Данные продукты не рекомендуется употреблять в жаркую погоду.

2. Как избавиться от тошноты

В жаркие дни некоторые чувствуют легкую тошноту и слабость. Избавиться от этого состояния помогут овощи и фрукты с вяжущим эффектом. Тонизирующим эффектом также обладает свежая зелень.

3. Не стоит нагружать желудок

Жирные и белковые блюда достаточно плохо усваиваются. Поэтому лучше употреблять продукты богатые клетчаткой, которые легко перевариваются. Также стоит разнообразить рацион обилием салатов.

4. Здоровый сон

Чтобы во время сна не испытывать дискомфорт от жары, не стоит есть перед сном много тяжелой пищи (переваривание пищи повышает температуру организма). От ужина отказываться не нужно, но можно сделать его более легким. Например, съесть салат или выпить кефир. источник »

187 +